Una gran proporción de la población sufre de sobrepeso. Los expertos ofrecen varias formas de eliminar el excedente. Como regla general, todos los métodos compuestos cualitativamente garantizan la pérdida de peso gradual y estable. Pero, por lo general, las personas no quieren esperar, todas quieren perder kilogramos en un mes, incluso si se han acumulado durante muchos años. La búsqueda de la dieta Express comienza con titulares prometedores. Un ejemplo es una dieta estricta de trigo sarraceno. En Internet encontrará muchas reseñas sobre sus maravillosas propiedades que garantizan una pérdida rápida de peso. Pero, ¿qué tan efectivo y seguro es para el cuerpo? ¿Qué reglas tienen que mantener? ¿Cómo dejo la dieta? Tendremos en cuenta estos y otros temas en el artículo.
Reglas para el cumplimiento de una dieta
La dieta Buckings para la pérdida de peso se puede usar como una versión de alta de 3-5 días. Seguramente la pérdida de peso persistente explica que duraron 7 o 14 días.
La lista de productos consumidos es muy limitada, lo más importante es uno: gachas de trigo sarraceno. El número al día no es limitado: puede usar todo lo que desee, cómo aparece el hambre. Pero las revisiones reales dicen que el deseo de el deseo de que sea cada vez menos, gachas es el producto más odiado en nutrición. La dieta se basa en este efecto.
La receta para la producción de gachas de trigo sarraceno es el mismo día del día: el muesli se vierte en una proporción de uno a dos con agua caliente pero no hirviendo. Tiene que dejarse debajo de la tapa por la noche. Hasta la mañana, será absorbido por volumen, hinchazón, todo el agua y se volverá adecuado para los alimentos. Puede agregar el menú diario con un kéfir bajo en grasa, una pequeña cantidad de piezas de fruta-1-2.
¿Qué se debe excluir de la dieta?
La dieta en el trigo sarraceno al vapor es bastante escasa y limita el menú diario. Aunque algunas opciones permiten el uso de productos adicionales, su lista también está muy cortada. Los productos se basan completamente como:
- Mantequilla y aceite vegetal;
- Sal, especias, salsas, especias;
- Productos de semifinales, pescado ahumado y carne, salchichas, queso;
- Comida rápida;
- Harina y confitería, dulces;
- Bebidas alcohólicas.
De hecho, la lista de productos "prohibidos" es enorme. Es más fácil decir que está prohibido comer todo excepto trigo sarraceno y productos en la dieta. Y ese es Kefir, una pequeña lista de frutas.
Los seguidores de esta tecnología argumentan que la dieta es extremadamente fácil de transmitir y no tiene que morir de hambre. Pero los médicos están listos para discutir. Dichas restricciones no beneficiarán a la salud mental ni físicamente.
Productos permitidos
Una dieta monótona se puede aburrir en unos pocos días, definitivamente no podrá no regalar durante un mes, entonces dañará más que beneficiarse. Por lo tanto, los creadores de la metodología decidieron introducir varios productos adicionales. Entonces, la lista de productos principales es la siguiente:
- Beber puro con agua de carbono;
- Kefir sin grasa al 1%;
- Yogurt con baja grasa sin aditivos, edulcorantes, rellenos, hasta 1% de grasa;
- Las manzanas están en algunas opciones de dieta.
La dieta semanal es más estricta y permite el uso de solo trigo sarraceno y kéfir. Se introducen productos adicionales como manzanas con una larga duración.
Que puedes beber
La dieta en el trigo sarraceno al vapor permite el uso de agua potable pura y kéfir de grasa Kefish. Esto ayudará a compensar las necesidades del cuerpo de acuerdo con el líquido y la sensación de hambre demasiado contundente. Además, el agua potable pura tiene los siguientes efectos positivos en el cuerpo:
- Estimula la actividad mental.
- Mejora la producción de enzimas.
- Activa el sistema inmune, reduce la probabilidad de resfriados, enfermedades virales e infecciosas.
- Promueve para mejorar la condición de la piel.
- Si el rendimiento aumenta, la fatiga se reduce.
- Reduce el peso.
- Regula el nivel de presión arterial.
- Participa en el trabajo del tracto del intestino del estómago y normaliza la digestión.
- Previene el envejecimiento prematuro.
- Mejora el trabajo de las articulaciones, el cartílago, los tendones.
- Reduce la probabilidad de enfermedades y riñones del tracto urinario.
- Estimula el tracto del intestino del estómago y elimina el estreñimiento.
- Ayuda a reducir los niveles de colesterol.
El estándar de agua se calcula en promedio: 30 ml por kilogramo de peso. Un adulto debe beber al menos un litro y medio de agua potable limpia al día.
¿Cuántos trigo sarraceno puedes comer?
La cantidad de escala de trigo sarraceno por día está determinada por el tipo de nutrición:
- Estrictamente contiene solo trigo sarraceno y agua potable, de modo que la cantidad es ilimitada.
- La introducción de productos adicionales conduce a un aumento en el contenido de calorías de la dieta, como resultado, una disminución en el muesliene a 150 a 250 gramos por día. Este número se refiere a un crup seco y no al terminado.
La escuela Muesli debe dividirse en cuatro comidas principales. Si el plan para la nutrición le permite morder el yogurt o el kéfir y las manzanas.
Una dieta de tres días solo se puede diseñar para trigo sarraceno y agua, pero luego se deben encender productos adicionales sin falla. Las etiquetas de potencia dicen que la dieta Kefir Heat es más fácil y le permite deshacerse de varios kg adicionales. Sin embargo, esto generalmente es exceso de agua y masa muscular que se restaura rápidamente y el peso.
Variedades de dieta de trigo sarraceno
La dieta de trigo sarraceno tiene varias variedades. Difieren según los productos utilizados, la duración y los efectos en el cuerpo. Hay tres áreas siguientes:
- Mono Dot, la dieta del trigo sarraceno y el agua potable.
- Dieta reprogramada con la que puede comer verduras, frutas, frutas secas, kéfir, yogurt, aguacates en porciones moderadas.
- Express Diet, que proporciona tres comidas al día sin bocadillos. Puede agregar un poco de fruta a la dieta diaria, el té verde, el queso de cabaña baja en grasas y las frutas secas.
A la larga, la dieta de trigo sarraceno se puede interpretar durante 3, 5, 7, 14 días. Un aumento independiente en la duración puede conducir a consecuencias para la salud irreparables. Para trabajar a largo plazo, es mejor aplicar métodos estándar controlados por el tiempo. Por ejemplo, una serie de nutrición y psicología reales. Garantiza un resultado estable: una notable pérdida de peso y mantenimiento del efecto.
Dieta de huellas durante 5 días
La dieta de Buckings durante 5 días prácticamente no difiere de la opción anterior. Pero aquí puede introducir productos adicionales, kéfir, yogurt, frutas sin azúcar, verduras. Sin embargo, se considera más económico, pero no se recomienda pegar más que el tiempo especificado. También puede usar una dieta Kefir Heat con manzanas.
En 5 días puede reducir fácilmente el peso debido al agua y la masa muscular. Los seguidores de esta dieta encuentran que un rendimiento, un desglose, condición depresiva y apatía se deben a la dieta. Por lo tanto, la actividad física, el entrenamiento ya no permanece. Y esta es la principal desventaja de toda la dieta mono: la pérdida de peso ocurre debido a la capa de grasa, pero no ocurre debido a los músculos.
Dieta de Buckings durante 7 días
La dieta de trigo sarraceno durante 7 días es una opción más larga y compleja. No solo puede basarse en trigo sarraceno, es necesario agregar frutas y verduras, kéfir y yogurt. Se requieren fibras y fibras vegetales para mantener la digestión y normalizar el trabajo del tracto del intestino del estómago.
La dieta aproximada puede ser la siguiente:
| 1-4 días |
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| 5-6 días |
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| 7 días | El último día, es necesario dividir 200 gramos de cereales y un litro de kéfir en varias comidas |
Una fuerte sensación de hambre se puede ahogar con manzana o té verde.
Dieta de huellas durante 14 días
La opción más grave y más peligrosa para la salud es una dieta de trigo sarraceno durante 14 días. Se recomienda cumplir con las siguientes recomendaciones:
- El desayuno debe consistir en 50 gramos de trigo sarraceno y un vaso de kéfir.
- El segundo desayuno es kéfir o yogurt bajo grasa.
- Para el almuerzo: trigo sarraceno y té verde.
- Manzana verde para bocadillos de la tarde.
- . Lyozhin - Similar al desayuno.
Puede introducir productos, frutas y verduras permitidas en una dieta diaria. Lo principal es monitorear el contenido de calorías de la dieta.
¿Es posible comer frutas en una dieta de trigo sarraceno?
Al balancearse en la dieta, puede agregar una pequeña cantidad de frutas a la nutrición, como: b.:
- Piña;
- naranja;
- Pomelo;
- Pera;
- Limón;
- Manzana.
En algunas opciones de alimentos, que incluyen peso ligero, pueden usar frutas y nueces secas: albaricoques secos, pasas, ciruelas, nueces, almendras, avellanas. Lo principal es monitorear el tamaño de las piezas e ingresarlas en la tarifa diaria de calorías.
Las frutas te permiten luchar contra un sentimiento de hambre. Pero también son una fuente de vitaminas, minerales y nutrientes que son insustituibles para el cuerpo. Esto es particularmente importante con una larga dieta de trigo sarraceno durante un período de más de 3-5 días.
¿Cuántos kilogramos puedes caer sobre trigo sarraceno?
Los resultados de la dieta son en su mayoría individuales, dependen de la cantidad de sobrepeso existente, los valores del índice de masa corporal, la relación de los músculos y la masa grasa. Como ya se mencionó, puede reducir fácilmente el peso de este tipo de nutrición, pero puede convertirse en exceso de masa de líquido y muscular. Esto se considera incorrecto, peligroso para la salud.
Al perder peso, es importante que la capa de grasa, especialmente la grasa visceral, se vaya. Está acumulado por los órganos humanos, viola su funcionamiento. Por esta razón, los expertos no recomiendan una dieta de trigo sarraceno y asesoran a otros métodos más económicos pero más efectivos.
Contraindicaciones
Este tipo de nutrición está contraindicado:
- En presencia de las siguientes enfermedades: diabetes, úlcera estomacal, gastritis, trastornos intestinales, enfermedades metabólicas, enfermedades del estómago -tracto intestino, sistema cardiovascular;
- con tales restricciones fisiológicas como: edad hasta 18 años, menopausia, embarazo, lactancia, rehabilitación postoperatoria;
- Si el trabajo, la actividad del pozo, la concentración de atención depende de una actividad física de un alto nivel.
Comer el mismo día del producto al día es una verdadera tortura para una persona y su cuerpo. Se ha encontrado que la dieta del trigo sarraceno puede causar el desarrollo de hipoglucemia, varias enfermedades asociadas con la falta de vitaminas y nutrientes pueden conducir a un empleo y aumento de peso excesivos secundarios. Entonces, ¿por qué poner experimentos en su salud?
Profesionales
Las chupas tienen muchas propiedades ventajosas:
Otra ventaja de la dieta del trigo sarraceno es la disponibilidad. No tiene que explorar alimentos nutricionales especiales y pedirlo en Internet, ya que el trigo sarraceno está en cada tienda.
Desventajas
No importa cuántos rollos no tengan, es importante no exagerar. Esto se ve afectado con hipovinosis porque tiene una cantidad inadecuada de vitaminas y minerales. Si tiene una dieta de trigo sarraceno, el contenido diario de calorías de la dieta es muy bajo. Esto tiene un efecto negativo en el trabajo de los órganos internos, ralentiza el metabolismo.
Este tipo de nutrición tiene contraindicaciones. Está prohibido en diabetes, presión arterial alta, enfermedades gastrointestinales, mujeres embarazadas y lactantes. Al final de la dieta, los hábitos alimenticios viejos regresan de inmediato y redujeron kilogramos. Esto puede causar envenenamiento grave.
Diploma
Si las condiciones de pérdida de peso son muy limitadas, es necesario perder peso en un evento importante o unas vacaciones importantes, perder el exceso de kg y entrar en su vestido favorito. La dieta de trigo sarraceno ayuda. En una semana puedes caer en 7 kg. Pero una larga estadía no tiene sentido: el cuerpo se acostumbra, el proceso de pérdida de peso se detiene. La estadía a largo plazo de este tipo de nutrición puede causar depresión en la dieta debido a la falta de elementos de sabor: los receptores no reciben en frecuencia, antecedentes emocionales y actividad psicológica se reducen. Si la selección de este método se ha detenido para perder peso, primero debe intentar sentarse en él durante 1-2 días. Si el cuerpo generalmente reacciona a un cambio en la nutrición, puede continuar con la dieta. Con Malechas menores, es aconsejable detener esta dieta.
- Es el producto más bajo bajo carbohidratos complejos y ofrece una buena saturación.
- ayuda a mantener una sensación de saturación durante mucho tiempo; El trigo sarraceno y las gachas son hipoalergenes, cada persona puede ser adecuada como ayuno;
- Si está preparado adecuadamente y, en este caso, es un vapor, mantiene muchas sustancias útiles: vitaminas de los grupos B, E, H, PP, micro y macro elementos como el magnesio, el fósforo, el potasio, el manganeso, el cobre, el zinc y también el ácido linoleico que funcionan para la regeneración de la piel.